预防更年期综合症的方法有哪些

　　更年期是每一个人必经的阶段，这段时间很容易引发更年期综合症，更年期所出现的1系列症状除躯体症状外，主要为1系列不同程度的心理症状，另外还有社会环境因素。这1阶段的妇女，子女均已长大，多数结婚另立家庭，而自己事业已成，面临剧烈的社会竞争及退休问题，需要有1适应阶段。那末，应当怎样预防更年期综合症呢?

　　预防更年期综合症的方法有：

　　1、积极参加社会活动如老年活动站、老年大学，多参与社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

　　2、保持乐观开朗愉快的心情保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思惟敏捷。

　　3、随遇而安消除没必要要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　4、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食品摄取量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食品的摄取。

　　5、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以增进血液循环和呼吸功能)井能预防血汗管疾病的产生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　6、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力保护家庭团结，关心青年人及下1代的成长，使自己生活在1个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　7、注意卫生保健关于更年期的性生活，绝经其实不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加调和，如果由于雌激素缺少而阴道粘膜变薄时感到干燥疼痛，可适当选用少许润滑剂。

　　8、更年期妇女积极参加体力劳动，进行体育锻炼，可延缓骨质疏松的发展。

　　9、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时应用雌激素等药物替换医治，避免更年期综合症的产生。

　　以上就是对“应当怎样预防更年期综合症”的简单介绍。专家表示，在用药物医治的同时应重视心理保健，了解更年期是妇女1生中的1个必定阶段，伴随卵巢功能衰退出现的1系列异常症状只是暂时现象，会经过机体本身的调理逐步适应而消失，鼓励以乐观的态度，公道的饮食，适合的体育锻炼来减缓症状。