怎样可以缓解痛经 这些方法有效缓解痛经

　　痛经是很多女性都会遇到的1种妇科病，痛经主要是由于每个月的月经来临之时就会出现腹痛等症状就叫做痛经，痛经给女性带来了很大的痛苦，那朋友们知道怎样样可以减缓痛经吗，减缓痛经的方法有哪些呢，下面我就给大家介绍1些减缓痛经的方法：

　　1、如何减缓痛经

　　1、多吃含锌、铁、钙的食品：经期食品选择多吃含锌、铁、钙的食品。月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　2、月经前喝点新鲜菠萝汁：饮料选择月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝能减缓痛经。由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓痛经。喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　3、把热水袋放在胃部：我们可以把热水袋放在痛经的部位，这样就能够避免胃部和背部受凉，这样也能够减缓痛经的情况哦。

　　4、沐浴：沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

　　5、其它蜷腿侧躺在床上：以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。或健身，多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

　　2、痛经的自我保健法

　　1.自月经初潮起：在出来月经的时候，女生就能够学习1些生理卫生的常识问题，这样对月经来潮有1个比较正确的认识，可以帮助女生消除内心的恐惧，可以减缓疼痛的程度。注意经期及房事卫生，避免经、产期间上行感染，积极预防和医治可能引发经血潴留的疾病。

　　2.经期应注意保暖：经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，避免寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽可能控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要避免房劳过度，经期绝对制止房事。

　　3.经期要注意饮食调理：经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以避免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以避免热迫血行，出血愈甚。而且注意别滥用药，应根据痛经的缘由，辨证施治。

　　以上就是我给大家介绍的减缓痛经的方法，相信通过上面的内容大家已对减缓痛经有1定的了解了。如果痛经的朋友们无妨试试上面的方法来减缓痛经。