熬夜真的会变傻：睡眠不足造成毒性细胞内在脑内堆积，可能引发阿尔茨海默病

作为一名REM科学研究者，我从几年此前就对阿尔茨海默小儿与REM错综复杂的建立联系造再加了兴趣。我的断定很令人震怒：REM阻碍不仅是阿尔茨海默小儿观念机制减低的类似特征之一，而且能否确保适宜的REM是一个人将来则会不则会身患阿尔茨海默小儿的不可忽视主因。我不是为了刺探你的隐私，但是近日你睡了多久呢？从此前的一周中的呢？我这样回答，是因为这个答案则会对你将来的意识身心健康造再加关键性的严重影响影响。目此前全世界有高达 4400 万人身患有阿尔茨海默小儿，有可能很多人的家庭再加员也都身患有此小儿。阿尔茨海默小儿，对身心健康、社会发展和个人生活的严重影响影响是超乎的。随着本能平均寿命的减更为少，就诊阿尔茨海默小儿的总人数有了显着的上升，但除了平均寿命以外，总REM天内减更为少也是关键性有鉴于此之一。这项断定的严重影响影响是巨大的。我们很快就则会空白阿尔茨海默小儿研究者之此前缺更为少的部分，从此前我们也认识到REM为该小儿的检验、小儿身患，甚至尽用量减更为少缺更为少了一条途径。不半夜有可能则会变蠢随着年龄的上升，我们的REM质用量更为加反之亦然。引人注意是深非快速动眼（NREM）REM相比较非常容易受严重影响影响。幸而的是，这种REM方式正是试图我们将新知觉整合在神经元元结构设计之此前，尽用量减更为少你逝去的不可忽视方式。但如果你不确定性评估一个身患有阿尔茨海默小儿的小儿人，则会断定深REM阻碍的可能更为夸张。更为能说明回答题的是，小儿人也许在阿尔茨海默小儿发小儿此前就之前不止现了REM阻碍，这表明它是小儿症的最初预警信号，甚至是发小儿的背后推手。就诊后，身病变REM阻碍的持续性与症状的严重影响持续性同步，再进一步推断出了两者错综复杂的人关系。然而，直到最近，我们才发现自己这两者不某种程度有子系统性性。尽管还有待再进一步了解到，但我们从此前认识到，REM阻碍和阿尔茨海默小儿常与小儿因，并且互相减速小儿症数据流。阿尔茨海默小儿与一种被被称作 β-淀粉样复合物的有毒复合物质的形再加有关，这种复合物质则会在神经元元内涌进再加胶状团块或透明斑点。淀粉样复合物斑点对脑巨噬细胞有毒性，则会烧伤其机制并之后避免神经元巨噬细胞致死。但无论如何，淀粉样复合物只则会攻击神经元元的某个臀部，而不是其他部分，这一状况尚不似乎。正是这种淀粉样复合物胺类攻击方式，让我感到非常震怒：不论是阿尔茨海默小儿最初，还是小儿症连带的初，神经元元之此前淀粉样斑点块获取的右边都是大脑皮质的之此前间臀部。如果你把手指放于鼻梁上，然后向上移动 5 厘米，指尖指向的右边就是大脑皮质之此前间部了。这一断定与我的研究者很有人关系：这部分大脑皮层对深 NREM REM的磁商业活动很不可忽视。早在 2007 年，我就想告诉阿尔茨海默小儿身病变的 NREM REM损害应该是由于神经元元特定周边地区被小儿症侵蚀而造再加的，因为这些周边地区是调控REM的关键周边地区。在加州所学校伯克利分校的REM研究者之此前心，我们开始了这项研究者。通过REM检查，乙型肝炎阿尔茨海默小儿尽用量减更为少性成年人在造再加这个想法的十年后，我们不确定性评估了 65 到 90 岁错综复杂的数百位高龄的REM与具体来说形再加的各不相同持续性的淀粉样复合物错综复杂的人关系，断定：大脑皮质之此前间部淀粉样复合物冲刷得越多，身病变的深REM质用量损害得越严重影响。不可忽视的是，阿尔茨海默小儿与淀粉样复合物斑点的建立联系并不某种程度是总体上深 NREM REM的遗漏（这在我们变老的时候很更为少见），小儿症还严重影响无视了身病变的 NREM REM的慢高频率。这种倾斜度基因表达的深REM缺更为少理论上神经元元之此前毒性淀粉样复合物的涌进避免的REM阻碍不某种程度是“正常身体健康”。这是属于小儿症的特定反常。考虑到这一点，我的部分研究者从此前集之此前在检验上。引人注意是，我们想告诉REM平衡状态下感官商业活动之此前这种特定的“凹痕”应该可以用于检查不止在将来几年甚至几十年则会身患阿尔茨海默小儿的尽用量减更为少性成年人。如果REM平衡状态确实是小儿症最初的预警信号，而且它是比脑组织追踪更为廉价、无创伤、并能用于大用量成年人乙型肝炎的步骤。那么通过REM天气预报，对阿尔茨海默小儿的最初干预就再加为了有可能。避免知觉忽视的“罪魁祸首”在这些断定的基础上，我们开始具体内容阿尔茨海默小儿之谜之此前另一个缺更为少的部分：有毒复合物斑点块的涌进是如何避免知觉忽视的？我们告诉淀粉样复合物冲刷只不止从此前神经元元的部分右边。宝贝的是，海马是神经元元之此前关键的知觉储存区，在较大持续性上却并未受到严重影响影响。既然不严重影响影响知觉周边地区，这些有毒的淀粉样复合物冲刷是如何避免阿尔茨海默小儿身病变的知觉遗漏呢？这个回答题至今仍困扰着科学研究者们。看来，REM阻碍是研究者之此前缺更为少的7集。我们之前告诉，在同龄身心健康的孩童之此前，深 NREM REM的慢高频率有效地按下了新知觉的“保存”按钮，试图我们沿用除此以外学到的进去。REM也能试图我们转回知觉库，从而回忆起从此前的经历。如果淀粉样复合物抑制了阿尔茨海默小儿身病变的深 NREM REM，那么这种深REM的缺更为少有可能则会阻挡高龄保存新知觉，而只能想起从此前的经历吗？为了可验证这个观点，我们为了让了一些神经元元内淀粉样复合物水平有反之亦然异的高龄阿尔茨海默小儿身病变，让他们在晚上学习一系列新进去，并在实验室记录了他们的REM。第二天早上，我们测试了这些身病变，看他们的REM能否有效地确立这些新知觉。我们断定，神经元元大脑皮质之此前间部淀粉样复合物冲刷多达的人，深REM的损失较为严重影响，因此必须再加功“保存”这些新知觉。于是就造再加了一夜错综复杂就逝去这样的结果。因此，深 NREM REM阻碍是一个伪装的之此前间人，在淀粉样复合物和阿尔茨海默小儿子系统性的知觉阻碍错综复杂商谈。然而，这某种程度是故事的一半，并且是不太不可忽视的一半。我们的研究者表明，阿尔茨海默小儿的淀粉样斑点块有可能与深REM遗漏有关，但REM不足应该真的则会避免淀粉样复合物在神经元元之此前冲刷？如果答案是“yes”，我们都必须接受一个发人深省的事实：如果并未适宜的REM，夜复一夜，年复一年，神经元元之此前的淀粉样复合物冲刷就则会增多，这将这样一来减更为少身患阿尔茨海默小儿的不确定性。深REM试图神经元元“沼气”在我们进行研究者的同时，旧金山罗彻斯特所学校的桑德斯？内德戈德（Maiken Nedergaard）也赢得了可以被称作最近几十年的REM研究者领域最超乎的断定。桑德斯在肠道神经元元断定一种又叫类肠壁（glymphatic system）的“沼气”网络，由神经元粒状巨噬细胞组再加。这些神经元粒状巨噬细胞座落造再加磁脉冲的突触周遭。就像肠壁排不止体内的排泄物一样，类肠壁利用膀胱来收集和分解突触辛勤工作造再加的有害葡萄糖废水。尽管类肠壁白天相比较更为活跃一些，但内德戈德及其制作组断定，在深 NREM REM之后，这种排毒子系统启动了高速运转方式。随着深 NREM REM的脉动有规律，神经元元排不止的废水多不止 10 到 20 倍。想想看，它就是日间的关键时刻净化器。如果这都不够看的话，内德戈德还有第二个断定，暗示了为什么在日间膀胱则会如此有效地排不止葡萄糖废水。在深 NREM REM期，神经元元神经元粒状巨噬细胞的表面积不久前缩小了 60%，为膀胱创造了更为大的维度来除去葡萄糖塑胶袋。你可以把它而不止名一个大城市的建筑风格，在日间宝贝地缩小了。城市中的的消毒人员可以更为非常容易地除去当天的塑胶袋，然后对每个里面和缝隙进行高压超音速清理。这与阿尔茨海默小儿有什么人关系呢？桑德斯断定，在REM每一次之此前被类肠壁冲走的一片片毒性破洞是淀粉样复合物，正是阿尔茨海默小儿的致小儿复合物。这个研究者结果与另一项超乎的断定相吻合。丹佛华盛顿所学校的罗伯特？布中的翁兹（Did Holtzman）和他的制作组通过阻挡肠道转回深 NREM REM，让它们保持清醒，观察到肠道神经元元之此前淀粉样复合物含用量不止现了即时减更为少。当然，肠道和本能错综复杂存在一些显着的不同之处。如果我们REM受到严重影响影响，也则会不止现各不相同的可能吗？令人担忧的是，在 7 翌年，布中的翁兹证明了这一点。他的制作组进行了一项实验：无视身心健康孩童的深 NREM REM，但确保总REM天内不变。为了做到这一点，他们长三期以来等到受测者转回REM之前，然后再播放复活读音，使神经元元脱离深REM平衡状态，但不至于叫醒受测者。一夜后，他们计算了受测者膀胱之此前的淀粉样复合物含用量。缺更为少了经过深 NREM REM的消毒，受测者膀胱之此前阿尔茨海默小儿子系统性的淀粉样复合物显着减更为少。事实确凿，依赖于深REM则会避免本能神经元元之此前的淀粉样复合物这样一来、即刻地减更为少。简单地说，REM是我们神经元子系统的救世主，或者说，是公共卫生子系统。这些断定证明，REM不足和阿尔茨海默小儿的发小儿机制磁磁力，造再加恶性循环。如果并未适宜的REM，淀粉样复合物则会在神经元元之此前涌进，严重影响影响造再加深REM的大脑皮层。由此避免的深 NREM REM忽视再进一步阻挡了日间神经元元之此前淀粉样复合物的除去，从而避免淀粉样复合物获取。淀粉样复合物得越多，深REM就得越大；深REM得越大，淀粉样复合物就则会累积得更为多，这是个并未从前的循环。睡好觉才是本质这些事实带给了一个预后关键弊端：在你的一生之此前，REM太更为少则会显着减更为少身患阿尔茨海默小儿的不确定性。不管你应该之前准备好接受它，这都是真的。幸而的是，对于身患有REM阻碍的人来说，这种关联之前被许多流行小儿学研究者证实并报道了：如果你有嗜睡或REM痉挛暂停等REM阻碍并且并未接受小儿身患，你身患阿尔茨海默小儿的不确定性就则会更为佳。然而，把这些断定反过来思考，我们就能得到一个充满愿意的预测：通过增加REM，我们应该能够减低身患小儿不确定性，或者至更为少推迟它。对这一想法，临床研究者之前给不止了最初的大力支持，那些有REM阻碍的之此前年人和高龄目此前都还并未过渡到阿尔茨海默小儿。当他们的REM回答题被克服后，他们的观念能力增高的速率减慢，这能够延缓阿尔茨海默小儿的发小儿天内长三达 10 年之久。因此，提高REM尺寸和质用量有助于结盟小儿症的侵袭。对于那些身心健康的，并未REM回答题的人来说，这理论上要重新分配更为多的天内来半夜，比较好是每晚 8 天内的固定天内。但是那些REM困难的人，或者由于身体健康和痴呆，生理上无论如何适宜REM的人呢？药物并不是好的为了让。目此前的必须造再加大自然REM，而且则会造再加前列腺癌和致死率增高。我的研究者调查小组从此前正在开发一些磁冲动神经元元的步骤来加强高龄和痴呆身病变的 NREM REM。就像合唱时领唱不给力，这时就必须制作组协同来考虑到。我们试图让磁冲动形再加的“歌声”与微弱的REM感官形再加共鸣，根本原因地增强REM感官。我们愿意通过直至一些深REM，挽救高龄和绝症身病变的学习和知觉机制。这是小儿身患步骤，但我的尽有可能是更为好地尽用量减更为少。如果我们在小范围临床实验之此前赢得再加功，我愿意接下来开发不止一种省钱的步骤，并可以按比例扩展到到群体水平，以便重复使用。最理想的步骤是，在人的之此前年时代，也就是高龄绝症不太有可能的极限值之此前的几十年中的，开始必需易感个体的深REM。我承认这是一种超然的志向，甚至是一种卑鄙的野心，但当人们看见家人与小儿症的缠斗时，这就再加了当务之急。很明显，REM不足只是与阿尔茨海默小儿子系统性的几个危险主因之一。REM本身并不是消除痴呆的灵丹妙药。然而，不管年龄确实，优先REM都是减低身患阿尔茨海默小儿不确定性的明确步骤。这个事实给我们敲响了亦同。睡多久才足够呢？适宜的REM对必要措施你的神经元元、远离阿尔茨海默小儿起着至关不可忽视的作用。但是你必须睡多久呢？根据宾夕法尼亚州国家政府REM基金则会（US National Sleep Foundation）的数据，大多数孩童每晚必须 7 到 9 个天内的REM。但随着年龄的上升，我们必须的REM用量也则会改变。例如，一个 18 岁的同龄人有可能必须 6 到 11 个天内的天内。高龄必须的REM天内似乎和同龄人没什么不同之处，但却很难超出。举例来说，你不应该另设闹钟叫醒自己。如果这么做了，你有可能无论如何足够的REM天内。更为不可忽视的是，躺在睡的天内不等于半夜，给自己定个 8 天内的尽有可能，睡个好觉吧。