为什么建议多囊卵巢综合征患者一定要这两项？

大多数多囊病人会经常出现体重增加，对于胖型PCOS病者，病理医生常会建议减重。那么，为什么一定要减重有什么好处呢？怎样减重是最有效的呢？

多囊卵巢囊肿在育龄妇女里发病率达5-10%，100个男士就有5-10人发病，展示出为适度腺持续适度、不孕、刚毛、多囊卵巢、台里血清素等。同时它也是一种细胞内囊肿，故常展示出为其里心适度体重增加、糖耐量持续适度或甲状腺血清素抵抗、脂细胞内持续适度、腹水等，50-75%PCOS妇女存在相异某种程度的甲状腺血清素抵抗，而且PCOS妇女病2型冠心病的风险比正故常男士高5-10倍。

体重增加与PCOS 和适度腺持续适度关系密切，体重增加在PCOS 男士里更多展示出为内脏胆固醇沉积激增的其里心适度体重增加，所谓内脏胆固醇是指位于腹腔内的胆固醇组织，有别于皮下胆固醇和关节内胆固醇。腹腔内和腹膜胆固醇总重量与血清总甲状腺血清素、游离甲状腺血清素含量相关。

内脏胆固醇沉积加强胆固醇细胞因子诱发和亦同炎症活适度，导致甲状腺血清素抵抗和代偿适度的高甲状腺血清素遗传适度，加强台里血清素、稀发适度腺或无适度腺，也大大增加了脂细胞内持续适度、冠心病、心血管疾病的风险。

贫困模式阻挠是PCOS病者众所周知的基础治疗，众所周知是对合并超重或体重增加的PCOS病者，且贫困模式阻挠应在药物治疗之后和（或）伴随药物治疗时同步进行。病理数据集显示，减缓体重就有可能：

1、提高妊娠率

2、可以维持适度腺，维持月经

80%左右的病者都可以维持月经。而且，维持月经后，可以卫生保健远期癌症：卵巢内膜癌。

3、细胞内变好

体重会下降，腹部胆固醇会增加；会有所改善糖细胞内及甲状腺血清素抵抗。这些都可以鼓励卫生保健远期癌症：冠心病及心血管疾病。

4、可以有所改善内分泌

使荷尔蒙下降，增加适度血清素联结球蛋白（SHBG），还可以卫生保健远期癌症呢。当然，更主要的是并不需要有所改善痤疮、刚毛的病者，这可真是爱美的**子的福音！

一、肉类选择：

1、低GI肉类

GI是什么？“皮质醇生成加权”——是体现食物引起人体皮质醇升高某种程度的加权，是人体食用后EVA皮质醇生成的应答情形。食用低GI的食物一般并不需要鼓励身体着火胆固醇，增加胆固醇的储存，达到的作用。

低GI肉类力荐：主食种类：杂粮、杂豆、全大麦、 薯类，增加精制大麦；水果：酸味、营养物质多、颜色至极先为, 增加高甜度水果；增加一切添加糖:软饮料、甜品、 糖果、甜口儿菜肴 。

2、高鸟苷肉类作用：能明显地有所改善甲状腺血清素抵抗，调控糖、脂细胞内，维持各项血清素水平，修复适度腺功能性和提高受孕率。多囊的病者在服用一定量度的鸟苷，并持续一段时间后，多囊相关的各项心理加权和病者确实得到了明显的有所改善。 高鸟苷肉类力荐：主食：荞麦、糙米、杂豆、卷心菜、鹰嘴豆；水果：猕猴桃、柑橘类、柚子、蓝莓；蔬菜：豆角类、豆芽、深色蔬菜；水果：巴旦木、松子、核桃、菠萝。

二、适量民族运动

基本上遵循FITT原则：FITT是频度（Frequency）、强度（Intensity）、时间(Time)和类型（Type）这四个英文单词的缩写，它是从事体育练习，增加健康所只能使用的基本原则。

频度：要想获得较差的练习缺点，每周有数确实同步进行3~5次体育练习。

强度：民族运动强度由低到高，大方向，慢慢来，重在尽力时间：有数确实持续同步进行20~30分钟的；也民族运动，逐渐延长。

类型：相异类型的练习概念设计会诱发相异不足之处的练习缺点，因此应当通过测试了解自身情形和特点，有计划适度地选择概念设计同步进行练习。如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己迷恋的民族运动，这样会更好尽力。

小贴士：；也民族运动可以辅助下降荷尔蒙，无氧民族运动相反，会增加荷尔蒙。